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运动养生-练瑜伽注意事项

文章导读 练习瑜伽能够起到修身养性以及平心静气的作用,如果经常练习,可以让我心静,能够 让我们忘掉一些不愉快的事情,并且练习瑜伽能够陶冶情操,能够让我们在生活或者是工作 当中更有自信心,会让一个人更加热爱生活。瑜伽练习的好处非常多,但是练习瑜伽有很多 问题都是要格外注意的。 练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松; 最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息;做每个姿势时,坚持 5 次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然 后再换另条腿,弯曲然后放松,深深地呼吸。如果你还想要做,可以重复; 要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一个点,大约在你前面 3~4 脚的地方。眼睛放 松,当你慢慢来进入位置时,集中注意在那个点上,保持平衡姿势并且深深地呼吸;每个星期保 证锻炼 3~4 次。尽管许多的动作看起来简单,但是一些姿势,特别是平衡动作,对一个初学者来 说还是不容易的,因此不要害怕这些动作,及时修正你的计划。 有关瑜伽练习的注意事项就介绍到这里。如果朋友们持之以恒地练习瑜伽,那么能够很 好的增强身体抵抗力,长期练习能够强身健体,还能够起到预防一些疾病的作用。并且不开 心的时候练习一下瑜伽,能够很好的改善一个人的情绪,会让我们变得更自信更热忱。



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